Cada semana realizaremos una clase en la que vamos a profundizar los orígenes, las bases y los fundamentos del mindfulness, con una serie completa y variada de recursos teóricos y prácticos. En cada sesión realizaremos también prácticas guiadas de meditación, para que puedas encontrar en esta clase un espacio semanal de práctica habitual y sea un poco más fácil superar los obstáculos de la meditación.
Destinado a
- Personas interesadas en conocer los fundamentos y la práctica de la atención plena
- Personas interesadas en conocer el mindfulness como herramienta de mejora de la atención y de la eficacia personal
- Personas que quieran profundizar las aplicaciones del Mindfulness a la vida diaria
- Personas que quieran cultivar hábito semanal de ejercicios que mejoren su bienestar mental
- Personas que hayan completado un programa MBSR y quieran profundizar en la práctica de la meditación
Objetivos
Conocer y profundizar los aspectos centrales del Mindfulness a través del conocimiento intelectual, del diálogo y de la práctica. Con estas sesiones aprenderás las bases de la atención plena, llevándote cada semana un conocimiento más profundo sobre Mindfulness. Es una oportunidad para recuperar, fortalecer y consolidar tu práctica de meditación.
Beneficios
- Mejorar la atención y la concentración
- Favorecer el descanso nocturno
- Regular las emociones
- Gestionar el estrés
- Mejorar la memoria
- Fomentar la creatividad
- Mejorar la salud y el bienestar
- Fortalecer la autoestima
- Mejorar las relaciones interpersonales
- Ser más eficaces en la toma de decisiones
Cuándo
A partir del 2 de octubre de 2023, una sesión por semana
PLAZAS LIMITADAS