Que realizar actividades orientadas al cuidado del cuerpo, al descanso, a encontrar calma y al contacto con la naturaleza, es beneficioso y recomendable para la salud, es algo que tod@s aceptamos como una realidad incuestionable.

Muchos de nosotros, practicantes de distintas disciplinas como el yoga, el chi kung,  o la meditación, entre otras, conocemos beneficios adicionales que van más allá de la salud en términos generales y que inciden en el autoconocimiento, el cultivo de un determinado estado mental, la gestión de la emociones y los pensamientos, el desarrollo de la ecuanimidad y la mejora en la relación con nosotr@s mism@s y con los demás.

También comienza a ser conocido el hecho de que la ciencia haya demostrado cómo influye la meditación y el mindfulness en la regulación del estrés o cómo permiten la reconfiguración neuronal de ciertas partes del cerebro, que gracias a la neuroplasticidad, cambian y desarrollan nuevas rutas neuronales tras la incorporación de una práctica regular de meditación al día.

Lo que no es de dominio público y que hoy queremos compartir con vosotr@s, es el hecho de que hay nuevas investigaciones científicas que han demostrado que llevar a cabo un retiro, en el que se incorpora este tipo de actividades y se lleva a cabo su práctica de forma continuada durante una serie de días consecutivamente, impacta directamente en el sistema inmunitario, potenciando la expresión de multitud de genes relacionados con el mismo.

Investigadores estadounidenses de la Universidad de Florida han realizado el primer estudio genómico del impacto de un programa de retiro basado en yoga, meditación, silencio y comida vegana, denominado Inner Engeneering (Ingeniería Interior).

Según el doctor Vijayendran Chandran, profesor de pediatría y neurociencia de la Facultad de Medicina de Florida, “múltiples genes relacionados con el sistema inmunitario se activaron drásticamente tras las prácticas de ingeniería interior”.

Tras realizar pruebas de sangre a los participantes antes y al finalizar el programa, se descubrió una mayor actividad de hasta un total de 220 genes que están en relación directa con el sistema inmunitario y la respuesta del mismo. Entre ellos, existía un aumento de actividad en 68 genes que tienen un papel clave en la respuesta antivírica y anticancerígena. Asimismo, el aumento de la activación de los genes relacionados con el interferón (conjunto de glicoproteínas secretadas y producidas por las células ante la presencia de diversos patógenos, como bacterias y virus) ponía de manifiesto el refuerzo de la capacidad de respuesta inmune, puesto que la escasez de estas proteínas inhibe la respuesta contra los virus.

Si a esta información y resultados tan espectaculares, añadimos los beneficios que producen sobre la salud los baños de bosque y de los que hemos hablado en artículos anteriores (reducción de la hormona del estrés (cortisol), mejora del ritmo cardíaco, mejora de la conciliación del sueño, y especialmente la mejora del sistema inmune por el aumento de las células NK de carácter anticancerígeno), o los resultados de la exposición a aceites esenciales y aromas naturales de la que os hablaremos en un futuro artículo, nos queda claro por qué todos los programas que incorporan meditación, mindfulness,  consciencia corporal en base a yoga o a otras disciplinas como el chi kung, experiencias en la naturaleza como los baños de bosque, aceites esenciales  y una alimentación sana y saludable son la mejor herramienta para invertir en salud, para mejorar el sistema inmune, combatir enfermedades  y para encontrar el propio bienestar.

Cuando todas estas actividades se llevan a cabo durante un periodo de tiempo continuado, en cursos o retiro de varios días, supone por tanto una recarga de energía para el organismo, un desarrollo sin igual del sistema inmunitario y una experiencia de disfrute que deja huella.

En asTara somos conscientes de todos los beneficios que aportan este formato de cursos y retiros de varios días, donde experimentar un proceso sanador, renovador y de recuperación del equilibrio y el bienestar. Durante años los hemos vivido como participantes y es por ello que los llevamos a cabo desde asTara, incorporando todas aquellas líneas de trabajo que están directamente relacionadas entre sí, y que en muchos casos nosotros no hemos experimentado de forma integral en un mismo programa. 

Las experiencias compartidas en nuestros retiros de Naturaleza Interior durante el año pasado fueron muy especiales y enriquecedoras, creándose una energía muy especial que tod@s pudimos llevarnos a casa como un tesoro. Tenemos claro que son experiencias renovadoras y que suponen para much@s un punto de inflexión, así que nos hemos animado a llevarlos a otras comunidades para poder compartir con más personas y en otros lugares una experiencia tan gratificante y que cuenta con el reconocimiento de las personas que han disfrutado de los mismos. 

Durante el 2021 llevamos a cabo retiros de fin de semana en las regiones de Cataluña y Castilla la Mancha-Andalucía, que este año llegarán también a Castilla y León y Comunidad Valenciana. 

Descubre el próximo curso-retiro que realizaremos cerca de ti, y regálate una experiencia que, como has podido comprobar en el artículo de hoy, tendrá un efecto curativo y  restaurador y que es la mejor medicina para cualquier proceso físico, mental y/o emocional. Disfrutarás enormemente de la naturaleza y de la conexión contigo mism@. 

Asimismo, las enseñanzas, dinámicas y espacios de relación, intimidad y buena energía que se comparten entre el conjunto de participantes, convierte esta actividad en un regalo también para el alma.